[...] masz tylko jedno.Nawet gdy ktoś pyta o godzinę,odpowiedz,że nie masz zegarka i nie zatrzymuj się.Pytanie o godzinę,poproszenie o ogień może być odwróceniem twojej uwagi przed napaścią,bo skupiasz swój wzrok nie na osobach i otoczeniu.Staraj się ocenić intencje mijanych osób,obserwuj je dyskretnie,bo zawsze mogą zaatakować z tyłu. 4.Nie [...]
[...] WHEY PROTEIN CONCENTRATE ma ona 77g bialka w 100g . Kolejne pytanie tyle ile tego bialka jest przeliczajac na moja mase to powinienem 1 niecala szklanke pic . Mam pic przed czy po treningu . Ile ma trwac srednio trening ? Prosze o podanie jakiegos ukladu cwiczen na okreslone dni . I mam jeszcze jedno pytanie stosujac sie do strony [...]
[...] po 10 kg (oczywiście regulowane ) i mniej więcej co 2 dni daje sobie wycisk. Nie znam poszczególnych partii mięśni , ale pakuje na biceps , motyl , barki , I na mięśnie przed ramienne?? , chodzi mi o cycuszki :P Siły troszke mam :P - Mam 164 cm wzrostu , a przy tym waże 54kg Wykonuje jeszcze A6W , i jestem w 20 dniu :P - Przed tym robiłem [...]
[...] orzechy i rodzynki) *w szkole jem kilka kanapek z masłem, szynką, serem żółtym - różnie to bywa *po szkole trening na siłowni lub sks - tu jest najsłabiej. Woda i przed treningiem najwyżej jakaś kanapka co mi została ze szkoły.. *w domu około godzina 17:00 obiad (zupa i drugie danie) - bardzo różnie. *kolacja dość późno bo obiad [...]
[...] 70g (B:15 T:1, W:0 Kcal:69) c) Orzechy włoskie - 15g (B:2, T:10 W:0 Kcal:98) W sumie: (B:25 T:6 W:53 Kcal:463) 3. Posiłek (13:30) (w szkole przed treningowy) a) Ryż brązowy - 100g (B:7 T:2 W:68 Kcal:322) b) Pierś z kurczaka-150g (B:32 T:2 W:0 Kcal:149) C) Oliwa z oliwek - 10g (B:0 T:10 W:0 [...]
zakupiłem dwie kreatyny horse power oraz mono inkospor. mam pytanie odnosnie dawkowania. Lepszy efekt uzyskam przyjmujac horse power po treningu w celu superkompensacji czy przed treningiem w celu ukrwienia miesni i pobudzenia organizmu. Jak ktos moze mi pomoc to niech napisze mi dawkowanie i wyjasni dlaczego. Wstępnie chce przyjmowac kreatyne [...]
[...] Wiek: 25 Waga: ~80 Wzrost: 185 Cel treningowy: wzmocnienie ogólne Staż treningowy na słowni: chyba mało istotne w tym przypadku, ale ponad 1,5roku stałego treningu przed wypadkiem Uprawiane inne sporty: od ~0,5 roku nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu, hantle 2 kg, 8 kg, ciężarki na rzep 2 [...]
witam więc krótko i na temat:wciagam clouta bez zbędnych kombinacji wedle zaleceń producenta,czyli 2 razy dziennie przed treningiem raz i kilka h pozniej z posiłkiem drugi raz,jako,że nie ma info na opakowaniu nt dni nietreningowych-analogicznie porcja z rana przed śniadaniem i kilka h pozniej z posiłkiem-pytanie jest następujące-co decyduje o [...]
Witam! Zaczynam cykl na shocku od universala. Producent podaje, zeby spozywac dawke na 30 min przed treningiem. U mnie natomiast sytuacja wyglada tak ,ze po zajeciach ide cos zjec (do syta) i od razu na trening. Pytanie brzmi nastepujaco: lepiej brac shocka przed jedzeniem na pusty zoladek, czy po jedzieniu? Przy ktorej kombinacji beda lepsze [...]
Witam jestem 14 latkiem i trenuje pilke nożną od 7 lat chciałbym: - Wzmocnić nogi - Klatkę piersiową - Ramiona Trenuje oraz biegam Dziennie: Poniedzialek przed lekcjami 50 min oraz Wtorek 65 min przed lekcjamii Po poludniu : Wtorek Czwartek Piatek po 1godz 30 min We wtorek nie wyrabiam bo mam 2 treningi wejde do domu na szybko obiad albo jakas [...]
[...] drążek ale najbardziej lubie pąpki itp Chciałbym uzyskać najleprzą dietę (lubię banany orzeszki ser żółty jogurty pitne smakowe masło orzechowe ) Od niedawna ćwiczę przed szkołą pompki brzuchy i takie ściskacze do rąk ok 3 serie (20 pąpek 25 brzuch. 45 wyciskach) i przed pujściem spać to samo Słyszałem że mogą mi się spalać mięśnie :( [...]
[...] dieta, której wgl nie mam. Chodzi mi o nabranie masy. No i jeszcze jak już dietę bd miał. To od kiedy mogę zacząć brać kreatynę . Czytałem że trzeba 10 kaps dziennie czyli 30 min przed treningiem i 5 i 5 zaraz po. Do tego tauryna 1 kaps przed i 1 po. Kreatyna to : TREC CREATINE 200 MESH Tauryna : Taurine 900 Pozdrawiam i czekam na odpowiedz ;]
Witam. Za kilka dni mam zawody biegowe. Dystans Około 1500 m. Chciałem zapytać co najlepiej jeść przed taki biegem ? Chodzi mi w ten sam dzień co zjeść przed biegiem żeby biec lepiej ? Proszę , Pomóżcie.
Witam. Jestem aktualnie w 3 klasie gimnazjum i stoję przed trudnym wyborem nowej szkoły. Chcę z całego serca zostać dietetykiem sportowym, ale pojawia się problem. Jaka szkoła przed tym?? Liceum i profil biologiczno chemiczny?? Czy może technikum i kierunek pod nazwą "technik usług gastronomicznych" ?? Co lepsze?? W sumie na tym drugim już zaczyna [...]
Czy dobrze jest zjesc jablko godzine przed snem?....... Albo jakis inny owoc? ..bardzo mam ochote cos przekasic ale mam diete i niewiem czy taki owoc przed snem dobrze mi zrobi?.................................
[...] planuje cykl na mono i jako uzupełnienie diety wszedłem w posiadanie gainera FitMax Standard Line: Mass Active oraz izolatu 100% natural WHEY PROTEIN ISOLATE (Olimp) przed treningiem i po jak dotąd zawsze bralem sobie aminy BCAA tez z firmy FitMax Wiec mam nastepujace dwa pytanka: 1. Skoro ten izolat białka zawiera BCAA i to w wiekszych [...]
tak jak w temacie, miałem stagnacje niejednokrotnie, ale ta utrzymuje się zbyt długo . Trening miałem 70dni ten sam i przez 70 dni zero postępów, a przed tym treningiem również nie miałem praktycznie z 20dni żadnego postępu, teraz zmieniłem na trening inny w ogóle inne ćwiczenia(bo co jakiś czas jak wiemy trzeba zmienić trening całkowicie) [...]
[...] PVL Mutant Pro (dawkowanie 30g),Olimp Carbonox (dawkowanie 50g) Nie jestem pewien czy dobrze dawkuję suple.W dni beztreningowe po przebudzeniu się pije białko 30g i przed spaniem piję białko 30g. W dni treningowe : Białko rano po przebudzeniu,po treningu w szatni pije Białko+Carbo no i przed spaniem Białko.Za każdym razem białko i carbo [...]
[...] produkty i chciałbym zapytać czy poprawnie, jęsli waszym zdaniem jest cos nie tak prosiłbym o wniesnie poprawek. DT: rano na pusty 5 gram kreatyny Universal, potem 40 min przed treningiem Nitro, 30min przed treningiem Jack3d, tuz po treningu 5 gram kreatyny, nastepnie Nitro i do pół godziny po Nitro baiłko jedną porcje, do konca dnia jem [...]
